Wofür
Stabilität?
Mehr Stabilität bedeutet weniger Schmerzen. Aber wieso? Unser Körper muss in bestimmten Phasen (zum Beispiel das Tragen eines Kasten Wassers) eine gute Grundstabilität haben, sei es in der Rumpfmuskulatur oder in bestimmten Gelenken.
Vorteil: Verletzungsprophylaxe
Durch das Aufbauen gezielter Muskulatur, zum Beispiel um das Kniegelenk, werden wir auf lange Sicht verletzungsfrei bleiben. Grund dafür ist die Muskulatur, die das Kniegelenk stabil hält und die meiste Arbeit im täglichen Leben für ein gesundes Knie übernimmt. Folgen von fehlender Stabilität im Kniegelenk bedeuten eine hohe Abnutzung vom Knorpel und dauerhafte Schmerzen nach dem Sport.
Vorteil: Stärkung des Rumpfes
Gezieltes Aufbauen der Rumpfmuskulatur, wie zum Beispiel durch Pallof Press und/oder Kettlebell-Swings, können wit eine höhere Stabilität im Rumpf erreichen. Dadurch haben wir unter anderem weniger Rückenschmerzen.