Warum
Krafttraining?
Warum ist Krafttraining essenziell wichtig? Durch das Bewegen von Gewichten, sei es an Geräten, Langhanteln oder Kurzhanteln, bauen wir Muskulatur auf. Diese Muskulatur kurbelt nicht nur unseren Kalorienverbrauch an, sondern hilft uns auch gegen Knie-, Rücken- und Schulterschmerzen und lässt uns aufrechter durch die Welt gehen.
Vorteil: Stressresistenz
Durch das Einwirken von äußeren Kräften wird der Körper durch die Bewegung unter Stress gesetzt und dadurch auf lange Sicht insgesamt Stressresistenter. Der Körper hat mit der Zeit gelernt, besser mit äußerem Stress umzugehen.
Vorteil: Starke Knochen
Durch das Bewegen von Gewichten im Krafttraining (zum Beispiel Langhantel-Kniebeugen, Kreuzheben, etc.) erhöht sich die Knochendichte durch den Druck und die Wahrscheinlichkeit an Osteoporose (Knochenschwund) zu erkranken wird deutlich verringert.
Vorteil: Schmerzfrei
Durch den Aufbau der Muskulatur (zum Beispiel Gluteus Maximus / Po-Muskel), können wir Schmerzen im unteren Rücken entgegenwirken. Wir können durch die Stärkung der Rückenmuskulatur auch Schulterschmerzen verringern oder sogar beheben.